Hubungan Makanan dan Mimpi Buruk: Studi Terbaru

Jadi, beneran ada hubungannya ya, antara apa yang kita makan sebelum tidur sama mimpi yang kita alami? Penasaran juga kan? Nah, penelitian ini coba mengupas tuntas soal itu.

Penelitian di Frontiers in Psychology

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology mencoba mencari tahu apa sih yang bikin kita mimpi buruk, dan apakah ada kaitannya sama makanan. Penelitian ini dipimpin oleh seorang psikolog senior dan melibatkan lebih dari seribu mahasiswa. Mereka diminta mengisi survei tentang kebiasaan tidur dan makan mereka. Dari situ, para peneliti berusaha mencari pola yang menghubungkan keduanya.

“Kami pengen lihat, apakah ada makanan tertentu yang sering dikonsumsi orang yang mengalami mimpi buruk,” kata Dr. Amelia Hartono, seorang ahli gizi yang ikut meninjau penelitian ini.

Intoleransi Laktosa dan Kualitas Tidur

Hasilnya lumayan mengejutkan! Ternyata, orang yang punya alergi makanan, terutama yang nggak kuat laktosa (intoleransi laktosa), cenderung lebih sering mimpi buruk. Mimpinya juga nggak enak, terasa nyata banget, dan bikin tidur jadi nggak nyenyak.

“Intoleransi laktosa kayaknya punya peran penting di sini. Kalau tubuh susah mencerna laktosa, bisa memicu reaksi yang akhirnya mengganggu siklus tidur kita,” jelas Dr. Hartono.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur

Terus, makanan apa aja sih yang sebaiknya kita hindari sebelum merem? Nih, beberapa makanan yang bisa jadi pemicu mimpi buruk:

Keju dan Gangguan Tidur

Siapa sangka, keju yang sering kita anggap camilan enak buat nemenin nonton film, justru bisa bikin tidur jadi nggak nyenyak? Penelitian ini menemukan bahwa makan keju sebelum tidur bisa bikin kita kebangun tengah malam dan berkeringat dingin.

“Meskipun nggak semua orang ngalamin ini, keju punya zat-zat tertentu yang bisa memengaruhi aktivitas otak dan bikin tidur jadi nggak tenang,” kata Dr. Budi Santoso, seorang ahli saraf.

Susu, Makanan Pedas, dan Permen

Selain keju, penelitian ini juga menyoroti beberapa makanan lain yang sebaiknya kita hindari sebelum tidur, yaitu susu, makanan pedas, dan permen. Katanya, ketiga makanan ini sering jadi penyebab mimpi buruk.

“Susu, apalagi buat yang intoleran laktosa, bisa bikin masalah pencernaan yang ganggu tidur. Makanan pedas bisa meningkatkan suhu tubuh dan bikin kita nggak nyaman. Sementara permen, karena kandungan gulanya tinggi, bisa bikin gula darah naik drastis lalu turun lagi, yang juga bisa bikin tidur jadi nggak enak,” jelas Dr. Hartono.

Teori Gangguan Gastrointestinal

Kok bisa sih, makanan yang kita makan memengaruhi mimpi kita? Para peneliti punya teori yang menarik, nih. Mereka menduga kalau gangguan pencernaan (gastrointestinal) adalah kunci utamanya.

“Teori kami, kalau tubuh kamu nggak cocok sama makanan tertentu saat kamu lagi bangun, hal itu juga akan ganggu siklus Rapid Eye Movement (REM) saat kamu tidur,” jelas salah satu peneliti. FYI, siklus REM itu fase tidur di mana kita paling banyak bermimpi.

Lebih lanjut, para peneliti menjelaskan bahwa reaksi negatif tubuh terhadap makanan tertentu, kayak masalah pencernaan, bisa memicu stres fisiologis yang akhirnya memengaruhi aktivitas otak dan memicu mimpi buruk. Teori ini juga sejalan sama penelitian lain yang menunjukkan bahwa kondisi medis lain yang menyebabkan nyeri, seperti kram menstruasi, juga bisa bikin kita lebih sering mimpi buruk.

Perlunya Penelitian Lebih Lanjut

Meskipun penelitian ini udah kasih kita beberapa petunjuk yang menarik, para peneliti bilang kalau masih butuh penelitian lebih lanjut buat membuktikan hasil ini dan memahami lebih dalam kenapa makanan bisa memengaruhi mimpi kita.

“Studi ini adalah langkah awal yang menjanjikan, tapi masih banyak yang perlu kita pelajari. Kami berharap penelitian di masa depan bisa mengungkap faktor-faktor lain yang mungkin berperan, serta kasih rekomendasi yang lebih spesifik tentang makanan apa yang sebaiknya dihindari sebelum tidur,” kata Dr. Hartono.

Tapi, buat kamu yang sering mimpi buruk, nggak ada salahnya kok mulai perhatiin apa yang kamu makan sebelum tidur. Coba deh kurangin makanan yang bisa bikin perut nggak nyaman, kayak produk susu, makanan pedas, dan permen. Siapa tahu, tidur kamu jadi lebih nyenyak dan mimpi buruknya berkurang. Jangan lupa juga, konsultasi ke dokter atau ahli gizi buat dapat saran yang lebih personal, sesuai sama kondisi kesehatan kamu. ***